こんにちは、ヒロピオとユリッシー （https://twitter.com/Junctio28867193） です。
今回は、彼女と喧嘩してしまったときの仲直りの方法を解説しますね！
ケンカって辛いですよね。できればケンカしたくないというのは、誰もが思うところではないでしょうか。
一方で、ケンカは普段話せない本音を話し合うことができる機会とも言えます。
仲直りのコツを知ることで、
などの様々な恩恵を受けることができます。
いまの彼女といつまでも一緒にいたいと思うなら、仲直りのコツを掴んでより良い関係に繋げていきましょう。
喧嘩する前よりもっと親密に！仲直りのポイント４つ
❶ 上辺の謝罪で終わらせない
❷ ２人で協力して解決する
❸ 男女の違いを受け入れる
❹ 仲直り後は、更に仲良く！
少し抽象的でわかりにくいかもしれませんね。
要は、仲直りの目標はケンカを終わらせることではなく、同じケンカが二度と起きないようにするということです。
では、それぞれのポイントをわかりやすく解説していきたいと思います！
❶上辺だけの謝罪で終わらせない
仲直りをするとき、とりあえず許してもらうために謝っていませんか？
ケンカを早く終わらせて元の仲良い関係に戻りたい気持ちはよくわかります。
ですが、ケンカになった原因を見つめることなく仲直りしても、また同じことを繰り返すだけです。
１回１回のケンカはどんなに小さいことでも、不満が溜まればいつかは爆発してしまいます。
そうならないためにも、１つ１つのケンカを上辺だけの謝罪で終わらせないようにしましょう。
上辺だけの謝罪にしないのに必要なのは具体的に次のようなことです。
・ ケンカの原因を見つける
・ 互いに悪かった部分をどう変えていくかを考える
・ ２人のルールを決めて同じケンカをすることを防ぐ
ケンカして辛いのは、パートナーも同じです。
パートナーがこの方法なら同じケンカをせずに済みそうと感じられる方法を見つけ出すことが、円満な仲直りの最短ルートになります。
現実はそんなにうまくいかないですが、そこを目指して考えていることが伝われば協力して解決していくことに繋がっていくので、意識するようにしましょう。
❷２人で協力して解決する
仲直りがうまくいく秘訣は、2人で協力して解決することです。
1人で解決しようとしても、
・ 原因の特定がうまくいかない
・ 解決策がズレる
・ 同じケンカをしないための負担が偏る
といった問題が起こります。
その場の仲直りがうまくいっても、また繰り返しそうだね…
ケンカは一見どっちかが悪く見えたとしても、日常的な不満の蓄積がケンカを引き起こしている原因になっていることがほとんどです。
日常的な不満を解消しない限り、同じケンカを防ぐことはできません。
だからこそ、2人で協力して仲直りすることが大切なのです。
2人で協力しながら仲直りすることによって、
・ お互いに何が辛かったのか、ケンカの原因を明確にできる
・ 2人で実現可能な解決策を考えられる
・ 同じケンカをしないために一緒に努力できる
カップルや夫婦の間におけるケンカは、何が正しいかを話すことよりも、2人が納得できる自分たちの形を見つけることです。
お互いに好きなことをしているほうが落ち着くカップルもいれば、何でも一緒に取り組んで楽しんでいるカップルもいます。
2人が心地良いと感じる形を見つけることができれば自然とケンカも減らすことができます。
2人で協力して話し合い、ベストな形を探していきましょう！
❸男女の違いを受け入れる
円満に仲直りするためには、男女の違いを理解して受け入れることも必要です。
男と女で感じ方が全然違うのは仕方ないよね…
彼女なんだから、彼氏のことはわかって当然。
彼氏なんだから、彼女のことはわかって当然。
そう思っている間は、いつまで経ってもわかり合えません。
違いを受け入れることで、どう仲直りするかが見えてきます。
男はこう感じていて、女はどう感じているかをお互い伝え合うことを心がけましょう。
彼女に対して理想を押し付けていないか見直すようにしよう！
わかってもらえて当然という気持ちが２人の関係にヒビを入れる原因になってるかも！
❹ 仲直りしたときには、以前よりも良い関係へ！
上手に仲直りができるほど、２人の関係はケンカする以前よりも近いものになります。
・ 仲直りの話し合いを通じて普段思ってた本音も話し合うことができた
・ パートナーが気持ちを伝えてくれて身が引き締まった
・ 2人で協力して解決策を考えたことで関係が深まった
ケンカは辛いですが、きちんと２人が向き合うことができる貴重な機会です。
もちろん、ケンカの原因次第では深く信頼関係にヒビが入ることもあります。
修復するには大変な労力がかかりますが、２人が納得できる仲直りこそ、再び信頼関係を築くための大事な一歩です。
とことん話し合って、以前よりも仲の良い２人を目指しましょう！
2人の距離をもっと近づける仲直りの方法
では、ここからは具体的な仲直りの手順を解説していきます。
ケンカしたときに心掛けていることをまとめました！
❶自分自身の怒りを鎮める
仲直りの方法やケンカの原因を考える前に、まずは自分自身の怒りを鎮めましょう。
これはあるあるですが怒りの残ったまま、とりあえず仲直りしようとするのは絶対にやめてください。
お互いに怒りの感情を持ったまま話し合っても、互いの発言で更に怒りが増して、余計に溝が深くなります。
自分が攻撃的になっていたり、嫌な言い方になってると感じた時点で１回話しを切り上げて、冷静になる時間を取るようにしましょう。
私は自分が怒ってると感じた時は、「いま話しても傷付けるだけだから」と正直に話して時間を空けてもらうようにしてるよ！
❷相手の気持ちに立って考える
では、仲直りの方法を具体的に考えていきましょう！
まずは、相手の気持ちに立って考えてみることがおすすめです！
彼女が怒っている原因のほとんどは、あなたへの愛情の強さの裏返しのことがほとんどです。
・ なんで全然連絡くれないの？
→ あなたから連絡が来なくて寂しい
・ 帰ってくるのが遅い！
→ 今日は一緒にゆっくりしたかったのに
仕事など、どうにもならない事情があるんだけどなって想う気持ちは一旦置いときましょう。
怒った口調で言われてムカッとしてしまうことも、こんなふうに相手の気持ちを考えれば、むしろかわいく思えますよね！
相手の気持ちがわかれば、自然と怒りも収まってきます。
相手の気持ちに寄り添うことができたら、次のステップへと進みましょう！
❸仲直りの着地点を見つける
相手の気持ちが汲み取れたところで、いよいよ解決策を考えていきます。
・ 自分が怒った理由と悪い点
・ 彼女が怒った理由と悪い点
・ 本当はどうしたかったのか
上記のポイントを１つ１つ明確にしておくことで、良い仲直りに向けた解決策が見えてきます。
まずは、自分1人で解決策を考えてみましょう。
しっかりと今後のことも考えて自分なりの答えを見つけることが、仲直りしたいという誠意を伝えることにつながっていきます。
❹仲直りの場を設ける
仲直りに向けて自分なりの答えが見つかったら、いよいよ仲直りの場を設けましょう。
仲直りの場は基本的に直接会って話すようにしましょう。
表情や態度など、会うことで伝わる情報も含めて、お互いの気持ちを確かめることができるのでおすすめです。
また、仲直りの場のセッティングは誤解を招くことの少ない電話が最適です。
彼女が電話に出たら、次の手順で仲直りの場を設けてほしい旨を伝えます。
❶ まずは謝る
❷ 仲直りしたい気持ちを正直に伝える
❸ 今後のためにも話し合いたいことを伝える
まずはケンカしたことによって、悲しい想いをさせてしまったことを謝りましょう。
次に、素直に仲直りしたいという気持ちを伝えることが大切です。
「自分と同じ想いでいてくれたんだ」と彼女が感じれば、彼女にとっても安心した話し合いをすることができます。
❺素直な話し合いで仲直り！
仲直りの場をセッティングできたら、あとは素直に話し合うことを心がけましょう。
決して、相手を攻撃するような態度を取らないことが大切です。
・ 感情的な会話にならないようにする
・ ケンカと関係ないことで指摘しないようにする
・ 相手の気持ちを常に尊重する
上記を心掛けながら会話すれば、必ず仲の良かった２人に戻れるはずです。
仲直りしたいという気持ちを、しっかり伝えることを意識しよう！
事前に準備までして来ていれば、必ず誠意は伝わります！
仲直りができたら、長続きするための最後の仕上げだよ！
仲直りができたら、いよいよ最後のステップです。
❻喧嘩の後は、今まで以上に互いの理解を深めよう！
ケンカは仲直りして終わりではありません。
大切なのは、同じケンカを繰り返さないことです。
今回のケンカの原因をどう防ぐかを考え、２人だけのルールを作るようにしましょう！
具体的には、
・ ケンカのときに関係ない過去の話を持ち出さない
・ どちらかが感情的になったときは話し合いを仕切り直す
・ 普段から小さな不満を解消するための話し合いを設ける
・ 毎日お互いへの感謝を伝える時間を設ける
・ どうしても受け入れられない習慣はキッパリと辞める努力をする
といったことを定めると良いでしょう。
今後の2人の関係がより良くなるルールを増やし、互いに協力して守っていくことで、ケンカの数も減らしていくことに繋がっていきます。
ケンカは確かに辛いですが、普段話せなかったことを話し合える絶好の機会！そう捉えることで、前向きに仲直りするようにしていきましょう！
まとめ｜仲直りで２人の関係をアップデートすることが、長続きに繋がる
以上、私たちカップルがケンカしたときに仲直りで意識していることをまとめました。
仲直りの最終目標は、二度と同じケンカをしないことです。ケンカしている状況が苦しくて、なあなあのまま仲直りしても別れを近づけるだけなので注意しましょう。
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